Onze wereld is overrompelend vol van informatie en activiteiten. Het lijkt wel alsof we ieder jaar in een drukkere buitenwereld leven. En in onze binnenwereld is ook veel gaande, gedachten en gevoelens die al dan niet gewenst zijn. In de cursus mindfulness te Zaandam (20 minuten van Amsterdam CS) leer je hiermee omgaan zodat je niet mee hoeft te gaan in de gejaagdheid van de buitenwereld.

cursus mindfulness, mindfulness cursus Amsterdam

Dit kan veel onrust geven in je hoofd. Wie kent het niet, het “malen”? Dat je b.v. piekert of je zorgen maakt, gesprekken, situaties of scenario’s die zich eindeloos in je gedachten herhalen.

Misschien denk je dat je graag meer tijd zou willen hebben om te doen wat je wilt doen, of doe je juist alles maar half? In zo’n gemoedstoestand is het lastig om gefocust te blijven, in balans te zijn.

Hierbij kan een mindfulness cursus een effectief hulpmiddel zijn. Mindfulness staat voor aandacht. En aandachtig zijn is niet slechts een natuurtalent wat ons allen gegeven is. Het is ook iets wat je kunt trainen. De mindfulness cursus wordt daarom ook wel ‘aandacht training’ genoemd.


Leerdoelen

Na de mindfulness cursus kun je:

  • Beter omgaan met stress, pijn, en de uitdagingen van het dagelijkse leven
  • Met gelatenheid en kalmte reageren op storende gebeurtenissen
  • Beter in het hier en nu volledig aanwezig zijn
  • De volgende mindfulness technieken kun je toepassen: bodyscan of liggende meditatie, ademhalingsmeditatie of zittende meditatie, mindful yoga, berg meditatie, meer meditatie, geweldloze communicatie


Programma van de Mindfulness cursus

Bij Anand wordt de mindfulness cursus gegeven gedurende 2 dagen. De mindfulness cursus is gestructureerd aan de hand van 4 thema’s:

  • Lichaam en zintuigen
  • Mind (geest: aandacht, emoties en gedachten)
  • Belemmeringen en obstakels om aandachtig te zijn
  • Brug van oefeningen doen naar toepassing in het dagelijks leven

In de mindfulness cursus oefen je om aandachtig te zijn, ofwel met aandacht te “zijn”. In principe kun je natuurlijk alles met aandacht doen, daarom gebruiken we een breed palet aan oefen- en meditatievormen: zoals bodyscan, yoga, adem-, loop-, zit- en geleide meditaties. Bij sommige oefenvormen richt je je aandacht meer naar binnen en ben je stilzittend meditatief, bij andere, soms speelse oefenvormen speelt interactie met anderen of lichaamsbeweging een grotere rol. Tussen de mindfulness oefeningen door is er ook uitleg en theorie over achtergronden van mindfulness.



Inhoud van de mindfulness cursus

In de mindfulness cursus Amsterdam ervaar je wat mindful (aandachtig) leven voor jou kan betekenen, hoe je dit kunt toepassen en hoe je daarmee de kwaliteit van je leven kunt bevorderen. Je leert in de mindfulness cursus op een andere en effectievere manier met negatieve gemoedstoestanden om te gaan. En ook om meer waardering en toegang te hebben tot positieve gemoedstoestanden.

Anders gezegd is mindfulness het vermogen om opmerkzaam te zijn op wat er zich in je afspeelt. En dit vermogen neemt toe door oefening. Het resultaat hiervan kan zijn: dat je dingen met meer aandacht doet en er intenser van geniet; dat je minder op de automatische piloot functioneert; dat je je in verbinding voelt met intuïtie en innerlijke wijsheid. Hiertoe doe je oefeningen in de mindfulness cursus.

Overige praktische informatie voor de mindfulness cursus:
De mindfulness cursusdagen starten om 10.00 uur, zaal open vanaf 9.30 en eindigen om 17.00 uur. Graag je eigen lunch meenemen. Voor koffie, thee, drankjes en versnaperingen wordt gezorgd. We raden aan om gemakkelijke en loszittende kleding te dragen.


Meedoen met de cursus?