• Over Anand
    • Over ons
      • Meer over Anand
        • Groepsaccommodatie
        • Stoelmassage Amsterdam
        • English Information
        • Voetreflexmassage
        • Massage Therapie Cursus
        • Meditatie Retraite
    • Contact
    • Corona Virus
    • Professionele Trainers
    • Studiegids
    • Nieuwsbrief
    • Anand in de media
    • Erkenningen
    • Praktijk
    • Behandelaars
    • Massage Producten
  • Thuiscursus
    • Chakra Healing
    • Massage
    • Mindfulness
  • Massage Cursus
    • Ontspanningsmassage
    • Klassieke massage
    • Sportmassage
    • Ayurvedische massage
    • Stoelmassage
    • Thaise Yoga Massage
    • Chakra Massage
    • Holistic Pulsing
    • Triggerpoint Cursus
  • Spirituele cursus
    • Meditatie Cursus
    • Cursus Mindfulness
    • Intuitie
    • Reiki 1
    • Reiki 2
    • Reiki 3
    • Chakra Yoga
    • Meditatieles Verzorgen
  • Opleidingen
    • Opleiding Ayurvedische Massage
    • Wellness Massage Opleiding
    • Opleiding Yoga Massage
    • Opleiding Energetisch Masseur
    • Massage Therapeut
    • Meditatie Training
    • Reiki Master Training
    • Meditatie Opleiding
    • Examens
    • Stage
  • Cursus Weken
    • Ayurveda Cursus Week
    • Wellness Massage Week
  • Agenda/Locaties
    • Keuzehulp
    • Agenda
    • Zaandam
    • Nijmegen
    • Rotterdam
    • Sauerland (DL)
  • Inloggen
Anand.nl

Anand.nl

Je bent hier: Home / Yoga oefeningen voor beginners thuis

Yoga oefeningen voor beginners thuis

Het uitvoeren van de juiste yoga oefeningen ofwel Asana’s is het eerste punt wat belangrijk is in de yoga.

Yoga oefeningen beginners

yoga oefeningen

Ons fysieke lichaam is bedoeld om te bewegen en te oefenen. Als onze levensstijl geen natuurlijke beweging van spieren en gewrichten biedt, dan zal ziekte en groot ongemak met de tijd volgen. Een goede yoga oefening moet aangenaam zijn voor de beoefenaar, terwijl deze ook voor het lichaam, de geest en het spirituele leven gunstig dient te zijn. Er zijn tal van mogelijkheden om de spieren te ontwikkelen door mechanische bewegingen en yoga oefeningen. Omdat Yoga het lichaam als voertuig voor de ziel beschouwt, op zijn reis naar perfectie, zijn yoga oefeningen ontworpen om niet alleen het lichaam te ontwikkelen. Zij verbreden ook de mentale vermogens en de geestelijke capaciteiten.

Yoga is goed voor de rug

De yoga oefeningen heten officieel Asanas. Een asana is die lichaamshouding die tegelijk krachtig en ontspannen is. Dit komt omdat de Yoga Asana (of houding) bedoeld is om een bepaalde tijd aan te houden. Aanvankelijk is het vooral belangrijk om de lichaams flexibiliteit te vergroten. Het lichaam is zo jong als het flexibel is. Yoga oefeningen richten zich op de gezondheid van de rug, zijn kracht en flexibiliteit. De wervelkolom herbergt het alledaagse zenuwstelsel, het elektrische systeem van het lichaam. Door de flexibiliteit en kracht van de wervelkolom te handhaven en te vergroten, wordt de bloedsomloop verhoogd en de zenuwen worden voorzien van hun voedingsstoffen en zuurstof. De Asanas beïnvloeden ook de interne organen en het endocriene systeem (klieren en hormonen).

Yoga leren van onze ervaren leraar op het gebied van meditatieve yoga en chakra yoga? Vraag hieronder info aan.

info aanvragen chakra yoga training

 

Namen van yoga oefeningen

Ik beveeel de dagelijkse beoefening van de 12 basis Asanas aan. Traditioneel wordt de zonnegroet beoefend, voordat de Asanas worden gedaan. De 12 basis asana’s zijn:

  1. Hoofdstand (Sirshasana)
  2. Schouderstand (Sarvangasana)
  3. Ploeg (Halasana)
  4. Vis (Matsyasana)
  5. Zittende voorwaartse buiging (Paschimothanasana)
  6. Cobra (Bhujangasana)
  7. Sprinkhaan (Shalabhasana)
  8. Boog (Dhanurasana)
  9. Draai van de rug (Ardha Matsyendrasana)
  10. Kraai (Kakasana) of Pauw (Mayurasana)
  11. Staande vooroverbuiging (Pada Hasthasana)
  12. Driehoek (Trikonasana)

Yoga oefeningen op het gebied van yoga, reiki, meditatie vind je hieronder. Kies uit een breed scala van oefeningen die je thuis kunt doen.

  • Tip voor een fijne massage – Ademhalingsoefening die je ondersteunt tijdens je massage
  • Yoga oefening de 5 tibetaantjes -Yoga voor een lang gezond leven
  • Laat je leiden door je intuitie – Een basis oefening voor het werken met je intuitie
  • Yoga zonnegroet – Instructies voor de zonnegroet: yoga oefeningen voor thuis om ‘s morgens bij het ontwaken te doen. lees meer
  • Wat is meditatie? – Met een oefeningen voor beginners te doen en instructies om thuis te mediteren.
  • Yoga voor beginners – Met yoga oefeningen voor thuis om in je dagelijks leven toe te passen
  • Een Reiki Oefening – Met praktische oefening.
  • Ayurvedische gezichtsmassage – Leer je gezicht masseren.
  • Een geleide meditatie over intuitieve ontwikkeling. Hier rechtsklikken en kies “link opslaan als”.

Yoga oefeningen kun je het best leren van een ervaren instructeur

yoga oefeningen

Yoga is een van de oudste vormen van lichamelijke oefening, zo niet de oudste. Yoga draagt niet alleen bij aan een goede gezondheid, maar ook aan het vinden van balans in je leven. Door het regelmatig toepassen van de hierboven beschreven oefeningen zul je merken dat er van alles in je persoonlijke leven verandert.

Het is natuurlijk van groot belang de yoga oefeningen niet maar eens in de week toe te passen, maar om elke dag een of meerdere oefeningen te doen. Je zult al snel merken dat het effect heeft! Alleen al de innerlijke rust die je zult vinden door langzamer en dieper te ademen is van invloed op je leven. Begin simpel en breid je dagelijkse ritueel uit totdat je bijvoorbeeld elke dag een half uur yoga doet. Het is echt niet moeilijk om yoga te leren. Meet je niet aan anderen, maar kijk wat bij jou past.

info aanvragen chakra yoga training

Primaire Sidebar

Reviews

Agenda

jul 9
10:00 - 13:00 CEST

Examen Sportmassage | 9 jul 2022 | Zaandam

jul 9
14:00 - 17:00 CEST

Examen Ayurvedische Massage | 9 jul 2022 | Zaandam

jul 10
10:00 - 13:00 CEST

Examen Yoga Massage 2022

jul 10
14:00 - 17:00 CEST

Examen Massage en Energiewerk 2022

jul 29
29 juli @ 16:00 - 5 augustus @ 17:00 CEST

Ayurveda Massage Week 29 jul – 5 aug 2022

sep 2
10:00 - 17:00 CEST

Cursus Meditatie 2 sep 2022 te Zaandam

sep 3
10:00 - 17:00 CEST

Cursus Ontspanningsmassage | 3 sep en 1 okt | Zaandam

sep 4
10:00 - 17:00 CEST

Cursus Stoelmassage | 4 sep en 2 okt 2022 | Zaandam

sep 9
14:00 - 17:00 CEST

Examen Stoelmassage | 9 sep 2022 | Zaandam

sep 10
10 september @ 10:00 - 11 september @ 17:00 CEST

Triggerpoint Cursus | 10 en 11 sep 2022 | Zaandam

Bekijk kalender

Footer

5 jaar lang beste opleider van het jaar in de categorie Vitaliteit en Gezondheid


Anand massage opleidingen


Abonneren op onze nieuwsbrief

Schakel javascript in om dit formulier in te dienen

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Contact
  • Blog
  • Voorwaarden, gedragscode en klachtenreglement
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Covid-19
  • © Anand 2000-2022
We gebruiken cookies op onze website om je de meest relevante ervaring te bieden. We adverteren via Nextroll. Door op "Alles accepteren" te klikken, stem je in met het gebruik van ALLE cookies. Je kunt echter naar "Cookie-instellingen" gaan om dit aan te passen.
InstellingenAlles Accepteren
Manage consent

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u door de website navigeert. Hiervan worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd, in uw browser opgeslagen omdat ze essentieel zijn voor de werking van de basisfunctionaliteiten van de website. We gebruiken ook cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe u deze website gebruikt. Deze cookies worden alleen met uw toestemming in uw browser opgeslagen. U heeft ook de mogelijkheid om u af te melden voor deze cookies. Maar als u zich afmeldt voor sommige van deze cookies, kan dit uw browse-ervaring beïnvloeden.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
CookieDuurOmschrijving
CONSENT16 years 6 months 7 days 15 hoursNo description
cookielawinfo-checkbox-functional1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-others1 yearNo description
wp-resetpass-7f90e3e39a2ef53584d583e7ae53481apastNo description
yt-remote-connected-devicesneverNo description available.
yt-remote-device-idneverNo description available.
_sp_sessionsessionNo description available.
Non Necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Uncategorized
Undefined cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
OPSLAAN & ACCEPTEREN
Aangedreven door CookieYes Logo