• Over Anand
    • Over ons
      • Meer over Anand
        • Groepsaccommodatie
        • Stoelmassage Amsterdam
        • English Information
        • Voetreflexmassage
        • Massage Therapie Cursus
        • Meditatie Retraite
    • Contact
    • Corona Virus
    • Professionele Trainers
    • Nieuwsbrief
    • Studiewijzer Aanvragen
    • Anand in de media
    • Erkenningen
    • Praktijk
    • Masseurs
    • Massage Producten
  • Thuiscursus
    • Chakra Healing
    • Thuiscursus Massage
    • Online Mindfulness Cursus
  • Massage Cursus
    • Ontspanningsmassage
    • Cursus Klassieke massage
    • Ayurvedische massage
    • Stoelmassage
    • Thaise Yoga Massage
    • Chakra Massage
    • Holistic Pulsing
    • Triggerpoint Cursus
  • Spirituele cursus
    • Meditatie
    • Mindfulness cursus
    • Intuitie
    • Reiki 1
    • Reiki 2
    • Reiki 3
    • Chakra Yoga
    • Non Dualiteit
    • Meditatieles Verzorgen
  • Trainingen
    • Training Sportmassage
    • Ayurvedische Massage Training
    • Reiki Master Training
    • Meditatie Training
  • Opleidingen
    • Wellness Massage Opleiding
    • Opleiding Yoga Massage
    • Opleiding Energetisch Masseur
    • Meditatie Opleiding
    • Massage Therapeut
    • Examens
    • Stage
  • Vakanties
    • Ayurveda Vakantie
    • Wellness Massage Week
  • Agenda/Locaties
    • Keuzehulp
    • Agenda
    • Zaandam
    • Nijmegen
    • Zaltbommel
    • Rotterdam
    • Sauerland (DL)
  • Inloggen
  • Nav Social Menu

    • E-mailadres
    • Facebook
Anand.nl

Anand.nl

Je bent hier: Home / Yoga oefeningen voor beginners thuis

Yoga oefeningen voor beginners thuis

Het uitvoeren van de juiste yoga oefeningen ofwel Asana’s is het eerste punt wat belangrijk is in de yoga.

Yoga oefeningen beginners

Ons fysieke lichaam is bedoeld om te bewegen en te oefenen. Als onze levensstijl geen natuurlijke beweging van spieren en gewrichten biedt, dan zal ziekte en groot ongemak met de tijd volgen. Een goede yoga oefening moet aangenaam zijn voor de beoefenaar, terwijl deze ook voor het lichaam, de geest en het spirituele leven gunstig dient te zijn. Er zijn tal van mogelijkheden om de spieren te ontwikkelen door mechanische bewegingen en yoga oefeningen. Omdat Yoga het lichaam als voertuig voor de ziel beschouwt, op zijn reis naar perfectie, zijn yoga oefeningen ontworpen om niet alleen het lichaam te yoga oefeningenontwikkelen. Zij verbreden ook de mentale vermogens en de geestelijke capaciteiten.

Yoga is goed voor de rug

De yoga oefeningen heten officieel Asanas. Een asana is die lichaamshouding die tegelijk krachtig en ontspannen is. Dit komt omdat de Yoga Asana (of houding) bedoeld is om een bepaalde tijd aan te houden. Aanvankelijk is het vooral belangrijk om de lichaams flexibiliteit te vergroten. Het lichaam is zo jong als het flexibel is. Yoga oefeningen richten zich op de gezondheid van de rug, zijn kracht en flexibiliteit. De wervelkolom herbergt het alledaagse zenuwstelsel, het elektrische systeem van het lichaam. Door de flexibiliteit en kracht van de wervelkolom te handhaven en te vergroten, wordt de bloedsomloop verhoogd en de zenuwen worden voorzien van hun voedingsstoffen en zuurstof. De Asanas beïnvloeden ook de interne organen en het endocriene systeem (klieren en hormonen).

Yoga leren tijdens een fijne vakantie in de natuur? Vraag hieronder info aan.

info aanvragen chakra yoga training

 

Namen van yoga oefeningen

Ik beveeel de dagelijkse beoefening van de 12 basis Asanas aan. Traditioneel wordt de zonnegroet beoefend, voordat de Asanas worden gedaan. De 12 basis asana’s zijn:

  1. Hoofdstand (Sirshasana)
  2. Schouderstand (Sarvangasana)
  3. Ploeg (Halasana)
  4. Vis (Matsyasana)
  5. Zittende voorwaartse buiging (Paschimothanasana)
  6. Cobra (Bhujangasana)
  7. Sprinkhaan (Shalabhasana)
  8. Boog (Dhanurasana)
  9. Draai van de rug (Ardha Matsyendrasana)
  10. Kraai (Kakasana) of Pauw (Mayurasana)
  11. Staande vooroverbuiging (Pada Hasthasana)
  12. Driehoek (Trikonasana)

Yoga oefeningen op het gebied van yoga, reiki, meditatie vind je hieronder. Kies uit een breed scala van oefeningen die je thuis kunt doen.

• Tip voor een fijne massage – Ademhalingsoefening die je ondersteunt tijdens je massage
• Yoga oefening de 5 tibetaantjes -Yoga voor een lang gezond leven
• Laat je leiden door je intuitie – Een basis oefening voor het werken met je intuitie
• Yoga zonnegroet – Instructies voor de zonnegroet: yoga oefeningen voor thuis om ‘s morgens bij het ontwaken te doen. lees meer
• Wat is meditatie? – Met een oefeningen voor beginners te doen en instructies om thuis te mediteren.
• Yoga voor beginners – Met yoga oefeningen voor thuis om in je dagelijks leven toe te passen
• Een Reiki Oefening – Met praktische oefening.
• Ayurvedische gezichtsmassage – Leer je gezicht masseren.
• Een geleide meditatie over intuitieve ontwikkeling. Hier rechtsklikken en kies “link opslaan als”.
 
 

Yoga oefeningen kun je ook leren op onze yoga vakantie

yoga oefeningenWil je lekker genieten op vakantie combineren met yoga oefeningen? Kijk hier voor meer info!

Yoga is een van de oudste vormen van lichamelijke oefening, zo niet de oudste. Yoga draagt niet alleen bij aan een goede gezondheid, maar ook aan het vinden van balans in je leven. Door het regelmatig toepassen van de hierboven beschreven oefeningen zul je merken dat er van alles in je persoonlijke leven verandert.

Het is natuurlijk van groot belang de yoga oefeningen niet maar eens in de week toe te passen, maar om elke dag een of meerdere oefeningen te doen. Je zult al snel merken dat het effect heeft! Alleen al de innerlijke rust die je zult vinden door langzamer en dieper te ademen is van invloed op je leven. Begin simpel en breid je dagelijkse ritueel uit totdat je bijvoorbeeld elke dag een half uur yoga doet. Het is echt niet moeilijk om yoga te leren. Meet je niet aan anderen, maar kijk wat bij jou past.

info aanvragen chakra yoga training

Primaire Sidebar

Reviews

Eerstvolgende Cursussen:

wo 14

Cursus Klassieke Massage 9 apr en 7 mei 2021 te Zaandam

9 april @ 10:00 - 7 mei @ 17:00 CEST
|
€246
Zaandam
wo 14

Opleiding Ayurvedische Massage 10 apr tm 19 jun 2021 te Nijmegen

10 april @ 10:00 - 19 juni @ 17:00 CEST
|
€678
Nijmegen
vr 16

Cursus Holistic Pulsing 16 en 30 apr 2021 te Zaandam

16 april @ 10:00 - 17:00 CEST
|
€246
Zaandam
zo 18

Cursus Stoelmassage 18 apr en 2 mei 2021 te Zaandam

18 april @ 10:00 - 17:00 CEST
|
€246
Zaandam
za 24

Cursus Ontspanningsmassage 24-25 apr 2021 te Rotterdam

24 april @ 10:00 - 25 april @ 17:00 CEST
|
€219
Rotterdam
mei 01

Cursus Ontspanningsmassage 1 en 15 mei 2021 te Nijmegen

1 mei @ 10:00 - 17:00 CEST
|
€219
Nijmegen

Bekijk meer…

  • E-mailadres
  • Facebook

Footer

Blog

Chakras

Online Mindfulness Cursus

Yoga Oefeningen

Persoonlijke Ontwikkeling

Spirituele Vakanties

CD’s

Boeken

Massage Cursus

Thuiscursus Massage

Massage Video

Massage Vakantie

HBO Massage Opleiding

Massage School

Massage Cursus Amsterdam

Massage Opleiding Amsterdam

Massage Opleiding Utrecht

Massage School Utrecht

Massage Cursus Utrecht

Massage cursus noord-holland

Massage Opleiding Noord Holland

Abonneren op onze nieuwsbrief

Schakel javascript in om dit formulier in te dienen

  • Contact
  • Voorwaarden
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Covid-19
  • © Anand 2000-2020
Deze website maakt gebruik van cookies om je ervaring te verbeteren. We adverteren via Nextroll. We gaan ervan uit dat je hiermee akkoord gaat, maar je kunt jezelf afmelden als je dat wilt. InstellingenOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

OPSLAAN & ACCEPTEREN