• Over Anand
    • Over ons
      • Meer over Anand
        • Groepsaccommodatie
        • Stoelmassage Amsterdam
        • English Information
        • Voetreflexmassage
        • Massage Therapie Cursus
        • Meditatie Retraite
    • Contact
    • Corona Virus
    • Professionele Trainers
    • Nieuwsbrief
    • Studiewijzer Aanvragen
    • Anand in de media
    • Erkenningen
    • Praktijk
    • Masseurs
    • Massage Producten
  • Thuiscursus
    • Thuiscursus Massage
    • Online Mindfulness Cursus
  • Massage Cursus
    • Ontspanningsmassage
    • Cursus Klassieke massage
    • Ayurvedische massage
    • Stoelmassage
    • Thaise Yoga Massage
    • Chakra Massage
    • Holistic Pulsing
    • Triggerpoint Cursus
  • Spirituele cursus
    • Meditatie
    • Mindfulness cursus
    • Intuitie
    • Reiki 1
    • Reiki 2
    • Reiki 3
    • Chakra Yoga
    • Non Dualiteit
    • Meditatieles Verzorgen
  • Trainingen
    • Training Sportmassage
    • Ayurvedische Massage Training
    • Reiki Master Training
    • Meditatie Training
  • Opleidingen
    • Wellness Massage Opleiding
    • Opleiding Yoga Massage
    • Opleiding Energetisch Masseur
    • Meditatie Opleiding
    • Massage Therapeut
    • Examens
    • Stage
  • Vakanties
    • Ayurveda Vakantie
    • Wellness Massage Week
  • Agenda/Locaties
    • Keuzehulp
    • Agenda
    • Zaandam
    • Nijmegen
    • Zaltbommel
    • Rotterdam
    • Sauerland (DL)
  • Inloggen
  • Nav Social Menu

    • E-mailadres
    • Facebook
Anand.nl

Anand.nl

Je bent hier: Home / Blog / De 5 tibetanen, yoga voor een lang gezond leven

De 5 tibetanen, yoga voor een lang gezond leven

Hieronder wordt de yoga oefening de 5 tibetanen beschreven. Deze oefening kun je inzetten voor energie en gezondheid. Tijdens de chakra yoga training wordt dieper ingegaan op de achtergrond van deze yoga oefening en leer je daarnaast nog een groot aantal andere yoga oefeningen.

Vijf tibetanen effect

De 5 tibetanen werken in op de zeven chakra’s of energiecentra. Elk van de zeven chakra’s houdt verband met een van de zeven endocriene klieren en werkt stimulerend op de hormoonproductie. Het zijn deze hormonen die alle lichaamsfuncties, inclusief het verouderingsproces, reguleren.

In een gezond lichaam draaien de chakra’s met een grote snelheid rond, waardoor etherische levensenergie, ook wel prana genoemd, in bovenwaartse richting door het endocriene stelsel kan stromen. Maar als één of méér van deze chakra’s beginnen te vertragen wordt het stromen van de vitale levensenergie gehinderd en dat zorgt voor veroudering en een slechte gezondheid.

Leer deze oefeningen van een professional

Plaats, datum en prijs

De levensenergie strekt zich bij gezonde mensen tot buiten het lichaam uit, maar bij zwakke en zieke mensen komt deze nauwelijks tot aan de huid. De snelste manier om je jeugd, gezondheid en vitaliteit terug te krijgen is ervoor te zorgen dat de chakra’s weer normaal gaan draaien. Dat kan met deze eenvoudige yoga oefening bereikt worden. De 5 tibetanen zijn op zich al nuttig, maar voor de allerbeste resultaten zijn ze alle vijf nodig. Het effect van de yoga oefening is het grootst als je ze elke dag beoefent. Begin met elke yoga oefening elke dag 3 keer te doen. Elke week doe je er dan 2 bij, totdat je in week 10 elke yoga oefening 21 keer doet. Daarna houd je het aantal op 21.

5 tibetanen: uitvoering

Eerste van de 5 tibetaanse oefeningen

5 tibetanen

Sta rechtop met je armen op schouderhoogte, parallel aan de vloer. Draai rechtsom, totdat je enigszins duizelig wordt. Verhoog zoals boven aangegeven het aantal rondjes elke week.

Vijf tibetanen: oefening 2

2e yoga oefening

Kniel op de vloer, terwijl je je lichaam rechtop houdt. Zet je handen tegen de achterkant van je bovenbenen. Breng de kin tegen de borst. Buig naar achteren terwijl je inademt, laat je hoofd naar achteren vallen en gebruik je handen als ondersteuning. Kom weer terug naar de uitgangspositie en adem uit. Herhaal de yoga oefening.

de 5 tibetanen oefening 3

vierde-tibetaan

Ga zitten, terwijl je je benen naar voren gestrekt houdt, met je voeten ongeveer 30 cm uit elkaar. Let erop dat je goed rechtop zit en plaats je handen naast je billen op de grond. Terwijl je inademt laat je je hoofd naar achteren vallen en til je de heupen op, zodat de knieen een rechte hoek maken, terwijl de armen gestrekt blijven. Het is de bedoeling dat er een rechte lijn ontstaat tussen bovenlichaam en de bovenbenen. Houd de adem vast en span alle spieren in je lichaam aan. Terwijl je uitademt kom je weer terug naar de uitgangspositie. Laat alle spieren zich ontspannen. Herhaal de yoga oefening.

5 tibetaanse riten oefening 4

vijfde tibetaan

Terwijl je op handen en knieen staat, breng je met de uitademing je heupen omhoog en met de inademing breng je je heupen zo ver mogelijk naar beneden zonder de grond te raken. Je doet afwisselend de neerwaarts kijkende hond houding en de opwaarts kijkende hond yoga houding.

5 tibetanen yoga oefening 5

tweede-tibetaan

Je gaat op je rug liggen. Met de inademing breng je tegelijkertijd beide gestrekte benen en je hoofd omhoog, met de uitademing breng je ze rustig weer naar beneden.

Professionele begeleiding bij de 5 tibetanen

Bij de chakra yoga training van Anand komen minstens 50 verschillende yoga oefeningen aan bod. Leer yoga op een ontspannen manier en doe mee met onze training!

Meedoen met de cursus?

Kies een datum om in te schrijven. Of klik op een datum om meer te weten te komen over de prijs en locatie

Er zijn op dit moment geen evenementen gepland

Vorig bericht: « Ontwikkelen van je Innerlijke wijsheid
Volgend bericht: Yoga voor beginners »

Primaire Sidebar

Reviews

Eerstvolgende Cursussen:

za 06

Cursus Meditatie 6 mrt 2021 te Nijmegen

6 maart @ 10:00 - 17:00 CET
|
€123
Nijmegen
zo 07

Cursus Intuitie 7 mrt 2021 te Nijmegen

7 maart @ 10:00 - 17:00 CET
|
€123
Nijmegen
vr 12

Cursus Ontspanningsmassage 12 en 26 mrt 2021 te Zaandam

12 maart @ 10:00 - 17:00 CET
|
€219
Zaandam
zo 14

Examen Ontspanning-Klassiek 14 mrt 2021 te Zaandam

14 maart @ 10:00 - 13:00 CET
|
Gratis – €75
Zaandam
zo 14

Examen Ayurvedische Massage 14 mrt 2021 te Nijmegen

14 maart @ 14:00 - 17:00 CET
|
€75
Nijmegen
zo 14

Examen Ayurvedische Massage 14 mrt 2021 te Zaandam

14 maart @ 14:00 - 17:00 CET
|
€75
Zaandam

Bekijk meer…

  • E-mailadres
  • Facebook

Footer

Blog

Chakras

Online Mindfulness Cursus

Yoga Oefeningen

Persoonlijke Ontwikkeling

Spirituele Vakanties

CD’s

Boeken

Massage Cursus

Thuiscursus Massage

Massage Video

Massage Vakantie

HBO Massage Opleiding

Massage School

Massage Cursus Amsterdam

Massage Opleiding Amsterdam

Massage Opleiding Utrecht

Massage School Utrecht

Massage Cursus Utrecht

Massage cursus noord-holland

Massage Opleiding Noord Holland

Abonneren op onze nieuwsbrief

Schakel javascript in om dit formulier in te dienen

  • Contact
  • Voorwaarden
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Covid-19
  • © Anand 2000-2020
Deze website maakt gebruik van cookies om je ervaring te verbeteren. We adverteren via Nextroll. We gaan ervan uit dat je hiermee akkoord gaat, maar je kunt jezelf afmelden als je dat wilt. InstellingenOK
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT