Massage tips: zo geef je een goede massage

Een massage geven, dat kan iedereen. Maar de ene massage is de andere massage niet. Bijna iedereen heeft wel eens een massage ondergaan. En als je lief voor jezelf bent, heb je er vast meerdere gehad. Wat onderscheidt de ene massage van de andere massage? Misschien kun je daar eens even een moment voor jezelf bij stil staan voordat je onze massage tips voor een goede massage leest.

Heb je er al bij stil gestaan en eventueel wat dingen voor jezelf opgeschreven? Mooi, dan ben je klaar om verder te lezen.

De vier onderdelen van een goede massage:

Wanneer je een cursus bij Anand hebt gevolgd, weet je dat de volgende onderdelen steeds aan bod komen tijdens de cursussen;

1. massage
2. yoga
3. ademhaling
4. meditatie

Wij doen dat natuurlijk niet voor niets. Waarschijnlijk heb je zelf uitgevonden dat wanneer je niet op je houding let tijdens het masseren, je last zult krijgen van je armen. Je bent namelijk vanuit spierkracht aan het masseren. Dit is de reden waarom wij yoga integreren binnen ons lesprogramma. Je leert namelijk om vanuit je houding te masseren. Om een massage vanuit je houding te geven is het belangrijk om met je gehele lichaam mee te bewegen met jouw handelingen.

Meditatie, hoe zou het voelen wanneer je gemasseerd wordt door iemand die allerlei gedachten in zijn/haar hoofd heeft rondspoken? De massage zou mogelijk gehaast zijn, maar voornamelijk zal de massage minder prettig voelen omdat er geen contact gemaakt wordt met lichaam en geest. Als masseur zul je het mogelijk als zwaar ervaren om de persoon op de massage tafel te masseren. Wanneer je als masseur voorafgaand het geven van een massage een kleine 15 min. mediteert, zul je het geven van een massage heel anders ervaren. Mogelijk ervaar je dat er geen tijd bestaat, je wordt een met de massage en maakt contact met de gemasseerde persoon. Daarnaast kun je mogelijk andere dingen opmerken, zoals de energie die tussen jullie uitgewisseld wordt.

Kijk eens op onze pagina Meditatie voor meer informatie over de cursus.

Tijdens onze cursus heb je Raymond vast horen zeggen dat je ademhaling de brug is tussen lichaam en geest. Je zult opmerken dat wanneer je jouw aandacht richt op je ademhaling er verandering plaats vindt in je lichaam en geest. Daarom geven wij je graag in het volgende stukje een ademhaling oefening mee.

De massage tips

Zoals je kon lezen in de paragraaf massage tips geven wij je hieronder graag een ademhaling oefening mee. Deze ademhaling techniek is afkomstig vanuit de yoga en heet de “drie fasen yoga ademhaling”. Je kunt deze oefening liggend, zittend of staand doen. Het belangrijkste is dat je een rechte ontspannen rug hebt.

De oefening:

1. Wordt je bewust van je huidige ademhaling. Wat is het tempo en op welke hoogte in het lichaam vindt het plaats?
2. Kies of je de oefening staand, zittend of liggend wil doen. Zorg ervoor dat je rug ontspannen en recht is.
3. Breng je aandacht naar je ademhaling en adem natuurlijk in en uit.
4. Wanneer je er klaar voor bent, adem je rustig diep in naar je buik tot je niet meer kunt. Houdt je adem vast. Adem vervolgens rustig uit, tot je buik leeg is. Je aandacht volgt dit proces. Herhaal dit drie keer.
5. Haal dan rustig diep in naar je borst tot je niet meer kunt. Houdt je adem vast. Adem vervolgens rustig uit, tot je borst leeg is. Je aandacht volgt dit proces. Herhaal dit drie keer.
6. Haal vervolgens rustig diep in naar je nek en schouders tot je niet meer kunt. Je schouders trekken automatisch licht omhoog wanneer je dit doet. Houdt je adem vast. Adem vervolgens rustig uit, tot je schouders automatisch naar beneden zakken. Je aandacht volgt dit proces. Herhaal dit drie keer.
7. Combineer nu de drie stappen. Adem rustig diep in naar je buik, je borst, je nek en schouders en houdt vast. Adem rustig uit via je nek en schouders, je borst en je buik. Herhaal dit drie keer.
8. Wordt je bewust van je huidige ademhaling. Wat is het tempo en op welke hoogte in het lichaam vindt het plaats? Eventueel kun je deze ervaring vergelijken met je ervaring voorafgaand de oefening.

Ben je klaar voor een nieuwe massage cursus? Kijk in onze agenda voor de eerst volgende cursussen.