Zo werkt een ontspanningsmassage
Wat is een ontspanningsmassage behandeling ?
Een ontspanningsmassage is een fijne vorm van massage die zich richt op het versoepelen van de spieren en het verlichten van spanning en stress. Vergeleken met klassieke massage, ligt de focus bij klassieke massage op het behandelen van specifieke spierproblemen. Bij ontspanningsmassage ervaar je een zachtere, kalmerende behandeling. Het verschil tussen beide massages ligt voornamelijk in de intensiteit en de specifieke doelen die ze nastreven.
Waar klassieke massage zich richt op het losmaken van gespannen spieren en het verlichten van pijnlijke plekken, draait ontspanningsmassage om het bereiken van diepe ontspanning en innerlijke rust. Ontspanningsmassage is geschikt voor mensen die behoefte hebben aan een moment van rust en ontspanning. Maar zonder specifieke klachten te willen behandelen.
Door het toepassen van langzame, vloeiende bewegingen en zachte druk op de spieren, helpt ontspanningsmassage om de bloedsomloop te stimuleren en de spanning in het lichaam te verminderen. Dit kan niet alleen fysieke voordelen bieden, zoals een verbeterde flexibiliteit en verminderde spierspanning, maar ook mentale voordelen, waaronder stressvermindering en het gevoel weer even helemaal terug bij jezelf te komen.
Waarom zou je een ontspanningsmassage nemen?
- Stressverlichting: Ontspanningsmassage is een geweldige manier om stress te verminderen en spanning los te laten. De rustige, kalmerende bewegingen helpen je om te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Bijvoorbeeld na een drukke dag en vermoeidheid.
- Vermindering van lichamelijke klachten zoals pijn: Ontspanningsmassage kan helpen bij het verlichten van verschillende lichamelijke klachten, zoals rugpijn, nekpijn, hoofdpijn en stijve spieren. Door de bloedcirculatie te verbeteren en de spieren te ontspannen, kunnen deze klachten verminderen of zelfs verdwijnen.
- Verbeterde bloedsomloop: Tijdens een ontspanningsmassage wordt de bloedsomloop gestimuleerd, wat kan helpen om de zuurstof- en voedingsstoffen toevoer naar de weefsels te verbeteren. Dit kan leiden tot een algeheel gevoel van welzijn en vitaliteit.
- Mentale ontspanning en welzijn: Naast de fysieke voordelen kan een ontspanningsmassage ook bijdragen aan je mentale gezondheid. Het kan helpen om je geest te kalmeren, angst en spanning te verminderen, en je een gevoel van innerlijke rust te geven.
Zelf massage leren geven?
Hoe verloopt een ontspanningsmassage?
De sessie begint met een kort gesprek tussen de cliënt en de masseur. Hierin worden eventuele medische aandoeningen, specifieke klachten of andere behoeften besproken. Dit helpt de masseur om de massage aan te passen aan de individuele behoeften van de cliënt.
Tijdens de massage worden verschillende technieken toegepast, zoals effleurage (zachte strijkbewegingen), petrissage (knedende bewegingen), friction (wrijvende bewegingen) en tapotement (klopbewegingen). De druk kan variëren van licht tot matig, afhankelijk van de voorkeur van de cliënt en het doel van de massage.
De masseur kan zich concentreren op specifieke gebieden van spanning of klachten, zoals de nek, schouders, rug of benen. Dit kan worden aangepast aan de behoeften van de cliënt.
Na de massage krijgt de cliënt vaak enige tijd om rustig bij te komen. De masseur kan advies geven over hydratatie, rust en eventuele nazorg, afhankelijk van de behoeften van de cliënt.
Belangrijkste aandachtspunten voor en na een ontspanningsmassage
Voor en na een ontspanningsmassage zijn er enkele belangrijke aandachtspunten om de ervaring zo optimaal mogelijk te maken:
Voor de massage:
- Communicatie: Bespreek eventuele medische aandoeningen, specifieke klachten of andere behoeften met de masseur voordat de massage begint. Dit helpt de masseur om de massage aan te passen aan jouw individuele behoeften.
- Hydratatie: Drink voldoende water voorafgaand aan de massage om goed gehydrateerd te zijn. Dit kan helpen om de effecten van de massage te verbeteren en eventuele uitdroging te voorkomen.
- Eet licht: Vermijd zware maaltijden vlak voor de massage. Een volle maag kan het moeilijker maken om te ontspannen tijdens de massage.
Na de massage:
- Hydratatie: Drink na de massage voldoende water om gehydrateerd te blijven. Massage kan afvalstoffen in het lichaam vrijmaken, dus hydratatie is belangrijk om deze afvalstoffen af te voeren.
- Rust: Neem de tijd om na de massage rustig bij te komen. Sta niet meteen op, maar geef je lichaam de kans om de ontspannende effecten van de massage te absorberen.
- Nazorg: Als je specifieke klachten hebt behandeld tijdens de massage, kan de masseur advies geven over verdere nazorg, zoals stretching-oefeningen, warmte- of ijsbehandelingen, of het gebruik van bepaalde hulpmiddelen.
Door deze aandachtspunten in gedachten te houden, kun je optimaal profiteren van de voordelen van een ontspanningsmassage en zorgen voor een aangename en effectieve ervaring.
Ons aanbod in massage cursussen
Ontspanningsmassage cursus
Wil jij verschillende massagetechnieken leren om ontspannende en genezende massages te geven? Dan is onze tweedaagse massage cursus perfect voor jou! Tijdens de massage cursus leer je door een partner te masseren en door zelf gemasseerd te worden. Door deze combinatie van aanraken en aangeraakt worden leer je niet alleen het gebruik van verschillende technieken, maar voel je ook wat de effecten hiervan zijn. De cursus ontspanningsmassage vormt samen met de vervolgcursus klassieke massage de volledige cursus sportmassage. Onze massage cursus wordt gegeven op onze locaties in Zaandam (dichtbij Amsterdam), Nijmegen en Rotterdam. Wij bieden daarnaast ook een thuiscursus aan.
klassieke massage cursus
De cursus klassieke massage is het vervolg op de cursus ontspanningsmassage. De cursussen ontspanningsmassage en klassieke massage vormen samen de cursus sportmassage.
